As vantagens de subir e descer escadas nem se comparam com a comodidade de usar o elevador diariamente, tanto que alguns programas de exercícios são especialmente criados para serem feitos em escadas, essa é uma tendência entre os adeptos do treinamento funcional.
A boa notícia é que em qualquer lugar você pode se deparar com uma escada e aproveitar para se exercitar. O exercício é aeróbico, ajuda a queimar gorduras, eliminar a Celulite e melhora a saúde cardiovascular. Conheça a seguir outros benefícios de subir escadas.
Por que é bom subir escadas?
Como foi dito anteriormente, se trata de uma atividade aeróbica muito eficaz para trabalhar os músculos das pernas, queimar gorduras da parte inferior do corpo e gastar energia. Estimula a quebra de moléculas dos macronutrientes dos alimentos consumidos, consequentemente, ajudando a eliminar a gordura armazenada no corpo. A frequência cardíaca e a capacidade pulmonar melhorarão notavelmente.
No processo de queima de calorias, a gordura armazenada dentro das células do tecido adiposo começa a desaparecer, por isso que subir escadas é excelente para combater a celulite, o pesadelo que ataca a grande maioria das mulheres.
Uma pessoa de 65 quilos pode queimar cerca de 500 calorias ao descer e subir escadas no período de uma hora. Isso dependerá da velocidade e da quantidade de degraus, mas isso é só uma média para ter ideia da eficácia desse exercício que não necessita de nenhum elemento adicional, nem pagamento de mensalidades em academias.
Além de auxiliar na redução de Peso, traz efeitos positivos na saúde a curto, médio e longo prazo. Ajuda a reduzir notavelmente os níveis de colesterol ruim no sangue e a probabilidade de adquirir enfermidades crônicas como problemas cardiovasculares, diabetes e até mesmo alguns tipos de câncer, proporcionando energia e vitalidade.
Se o seu objetivo é queimar gorduras nas pernas e na zona abdominal, não hesite em subir escadas da próxima vez que chegar ao seu local de trabalho. Se parece difícil cumprir essa rotina de segunda à sexta parece difícil, aproveite para se exercitar aos finais de semana. Tente subir o mais rápido possível, lembre-se de manter a postura ereta e use roupa adequada para Exercícios.
O que é melhor subir ou descer escadas?
Essa pergunta é muito habitual entre os praticantes dessa atividade ou entre aqueles que demonstram certo interesse no assunto. Segundo especialistas, as duas alternativas são igualmente benéficas, mesmo assim, não trabalham os mesmos músculos. Por isso que o recomendável é subir e descer.
As Pernas ficarão mais torneadas, a cintura mais fina, adquirindo preparo físico e disposição no dia-a-dia. Também pode representar uma alternativa para aqueles que não são muito sociáveis, usar escadas evita contatos sociais mais próximos, como acontece ao usar o elevador e também é o meio mais utilizado para quem tem claustrofobia.
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